Kūnas nėra problema,
kurią reikia spręsti.
Tai sistema, kurią reikia suprasti.
Kuriam tikslui ieškai pagalbos?
Pasirink tai, kas, šiuo metu, TAU svarbiausia:
Miegas ir atsistatymas
„Sunkiai užmiegu, rytais atsibundu sustingęs, nesijaučiu pailsėjęs."
Žiūrėti programas
Telefono kaklas ir laikysena
„Kaklas, pečiai, viršutinė nugara – nuolatinė įtampa nuo ekranų ir sėdėjimo."
Žiūrėti programas
Kvėpavimas ir nervų sistema
„Jaučiu įtampą krūtinėje, sunku atsipalaiduoti, kvėpavimas paviršutiniškas."
Žiūrėti programas
Judėjimas be spaudimo
„Noriu judėti kasdien, bet be sporto salės, be treniruočių plano, be „tikslų"."
Žiūrėti programas
“Problema nėra tavo disciplina. Tai yra tai, ko tavo kūnas dar neišmoko.”
Ilona Navickienė,
Metodo kūrėja ir praktikuojanti klinicistė
"Šios praktikos jau tapo kasdienybės dalimi tūkstančiams moterų ir vyrų, ieškančių ne greitų sprendimų, o ilgalaikio ryšio su savo kūnu.", kurios jau tapo kasdienybės dalimi tūkstančiams žmonių Lietuvoje." 
Shawna Robins - Ilonos interviu
Nemigos sprendimai : pagal Iloną Navickienę - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį" ( ENG).
Kaip mamai išsimiegoti?
Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių mūsų sveikatos ir bendros savijautos komponentų. Tik iš kur gauti "kokybiško miego“ auginant kūdikį?
Kūno ir proto dermė
LRT "Šventadienio mintys", šią temą laidoje aptarė VDU teologijos profesorius dr. Artūras Lukaševičius ir visuomenės sveikatos bei kūno pažinimo specialistė Ilona Navickienė.
Žurnalas „She Wins“: „Padėkos metas – moterys, kurios vadovauja grakščiai“
"Tylus prisistatymas ir unikalus požiūris pagal Iloną Navickienę." ( ENG).
Struktūruotos programos –
kai nori aiškaus kelio ir sistemos.
Ne atskiri video pratimai, o nuosekli sistema su planu, ritmu, praktiniais pratimais ir tikėtinu rezultatu.
Trumpi video –
kai nori išbandyti vieną temą
Atskiri 10–30 min. video konkrečiai kūno zonai ar įpročiui. Tinka pradžiai arba kaip papildymas prie programų.
Šie kursai — TAU, jei...
— NE tau, jei...
visiems žmonėms reikia sveikatos patarimų,
bet ne visiems reikia terapijos
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis
„Paklausiusi Ilonos patarimo, pradėjau miegoti su mediniu miego rinkiniu™. Iš pradžių ne viskas klostėsi sklandžiai. Dėl kietumo kartais būdavo sunku užmigti, todėl šalia pasidėdavau įprastą pagalvę – dėl viso pikto. Netrukus ji tapo nereikalinga. Svarbiausias atradimas: mano rankos nustojo dilgčioti, o kupra sumažėjo.“
Lina Sulcienė
Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docente
Mankštas lankau jau 8 metai. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20kg. Su nuolatine trenerės pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos.
Vitalija
Rastislav
Nepabandžius - nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13-ka metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas. Linkiu pabandyti!
Egle
Žodis mindfulness kasdienybėje atsirado po to, kai patekau į avariją. Po reabilitacijos lipti laiptais ilgai buvo skausminga. Ilonos mankštas atradau jau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą ir be skausmo. Pradėjau labiau stebėti savo kūną, kūno pojūčius, vis primenu sau "užsidėti galvą", jaučiuosi tvirtesnė, tiesesnė, tapau 2 cm aukštesnė. Ačiū Jums Ilona!
Milda L.
Turėjau ne vieną sveikatos problemą-stuburo išvarža, infarktas,polimialgija.Atrodo imk ir subyrėk. O aš gyvenu. Gyvenu pilnavertį gyvenimą. Kas padėjo? Nepatikėsit- mankšta. Mankšta ir jos trenerė, bei filosofė Ilona! Gatvėje net neįtartumėt, kad mano pečius slėgė tiek negandų.
Arvydas D.
Jau ketveri metai lankome individualias mankštas pas Iloną. Atvykome su sąnarių bei stuburo skausmais. Po pusmečio treniruočių skausmai aprimo, sugrįžo gera savijauta. Labai patinka pratimų įvairovė, nuoširdus bendravimas, profesionalus mokymas. Rekomenduojame!!!
Daiva ir Arūnas
Artūras
Nors dirbame su Ilona jau keletą metų, atrodo, kad kelionė tik prasidėjo. Natūraliai gimsta noras ir uolumas ne tik tinkamai judėti, bet ir tinkamai maitintis, protingai derinti darbo ir poilsio režimą. Svarbu, kad visa vyksta natūraliai.
Artūras
Iki šiol lankau treniruotes ir esu labai dėkinga trenerei Ilonai bei jos taikomai metodikai, jau septynerius metus nereikia kreiptis į gydytojus dėl nugaros skausmų.
Vanda
Justinas
Mankštinuosi pas Iloną su pertraukomis nuo 2009 m. ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios mankštos, prasidėjusios nuo Pilates metodikos ir evoliucionavusios į giluminių raumenų treniruotes su integruotais jėgos, stabilizavimo, aerodinaminio krūvio pratimais, turbūt dabar, kaip daugelis intensyviai su kompiuteriu ir ilgas sėdimo darbo valandas dirbančių, lankyčiaus pas medikus dėl skaudančios nugaros,
Raminta
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save
Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.
5 universalios taisyklės
... bet kokiai, sąmoningai veiklai ar veiksmui atlikti. Tai principai, kurie galioja kiekvienoje praktikoje – nesvarbu, ar tai judesys, kvėpavimas, ar poilsis.
Body Mindfulness vs. Tradicinis fitnesas
Prisijunk prie Unusually Usual ir žiūrėk seminarą nemokamai!
seminaro trukmė 1 val. 45 min.
2 dienų intensyvūs kursai gyvai.
Grupėms ir organizacijoms.
Aprašymas
- Grupės 10-20 žmonių
- 10h teorijos ir praktikos.
- Kaina nuo 1500 eur
SVEIKAS KŪNAS iR SVEIKAS MIEGAS,
tai lobis KURIS PRIKLAUSO TAU
Mūsų unikalus Požiūris
Sveikata nėra abstrakti, bet reali.
Konsultacijų paketai
Seminarų programos
Asmeninės sesijos
D.U.K.
1. Saugumas ir Kontraindikacijos
K: Ar šie pratimai tinka, jei turiu kaklo, nugaros ar sąnarių skausmų?
A: Taip, tačiau svarbiausia – sąmoningas tempas ir savo kūno girdėjimas. Body Mindfulness nėra jėgos mankšta — tai švelnus, giliai veikiantis metodas, kuris aktyvina kūno savireguliacijos mechanizmus. Dauguma dalyvių jau po kelių dienų pastebi skausmo sumažėjimą, lengvumą ir aiškesnį kvėpavimą.
K: Ar yra kokių nors kontraindikacijų?
A: Vienintelė rekomendacija- vengti pratimų, jei patiriate ūmų skausmą ar turite neseniai atliktą operaciją. Tokiais atvejais pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Visais kitais atvejais metodas yra saugus, neinvazinis ir atkuriantis natūralią kūno biomechaniką.
K: Kas yra Body Mindfulness?
A: Tai proto ir kūno bendradarbiavimas atliekant, bet kokį fizinį pratimą ar veiksmą - sąmoningai, sutelkiant visą savo dėmesį į dabarties, t.y. bet kokio veiksmo ar fizinio pratimo, atlikimo momentą.
K: Ar Body Mindfulness metodas saugus visiems?
A: Taip. Visi pratimai paremti žmogaus anatomijos ir fiziologijos principais, todėl yra biomechaniškai taisyklingi ir natūralūs. Metodas sukurtas taip, kad atkurtų kūno balansą, o ne jį apkrautų. Jį galima taikyti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
K: Kaip prisijungti prie mokymų?
A: Pasirinkite programą, atlikite mokėjimą mūsų svetainės pirkimo puslapyje, pateikite reikalingus duomenis ir gaukite, pasirinktos mokymų programos, prisijungimus el. paštu. Tai mūsų kvietimas į tylų, bet stiprų jūsų pokytį – grįžimą į naują save.
2.Pritaikymas ir Lūkesčiai
K: Kiek laiko reikia skirti per dieną?
A: Pakanka 15–20 minučių per dieną, kad pradėtumėte jausti rezultatus. Kūnas reaguoja labai greitai, kai jam suteikiama sąmoninga dėmesio ir kvėpavimo erdvė.
K: Kam šie kursai skirti labiausiai?
A: Išskirtinai žmonėms, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio kūno ir proto balanso atkūrimo. Tiems, kurie pavargo nuo įtampos, blogo miego, kaklo ar nugaros sustingimo, sąnarių skausmų, kurie nori vėl jaustis gyvi, ramūs ir sąmoningi.
K: Kada pastebėsiu pokyčius?
A: Dauguma žmonių teigia, kad po 5–7 dienų jaučiasi lengviau: sumažėja įtampa, pagerėja laikysena, miegas tampa gilesnis. Tai nėra stebuklas — tai kūno savireguliacijos pasekmė, paremta žmogaus anatominiais- fiziologiniais atsipalaidavimo mechanizmais.
K: Kiek trunka kursai?
A: Mes siūlome tris pagrindines programas: 1. 🕊️ „Atkuriamasis miegas“ – 3 savaičių teorinis praktinis kursas, padedantis atstatyti kūno balansą ir ramybę bei pagerinti miego kokybę ir ritmą. 2. 🌿 „Mano kūno žemėlapis“ – 4 savaičių teorinė praktinė programa, paremta 5 univertsaliomis sąmoningo žmogaus gyvenimo taisyklėmis ir biomechaniškai taisyklingų judesių principais. 3. "Telefono kaklo sindromas 101: priežastys, pasekmės ir sprendimai"- 12 savaičių, teorinis praktinis kursas skirtas skausmui, priežasčiai ir pasekmei atpažinti bei suprasti, kaip jas panaikinti. Pripildytas kasdienių pratimų gausos ir paprastu pritaikymu. Visi kursai paremti praktika, kuri lengvai integruojama į kasdienybę.
K: Kas veda mokymus?
A: Mokymus veda Ilona Navickienė – visuomenės sveikatos ir kūno pažinimo specialistė, „Body Mindfulness LT“ įkūrėja. Jos metodika – paprasta, aiški ir paremta giliu žmogaus kūno supratimu bei biomechanika.
3. Medicininės terapijos ir Sąmoningos saviugdos palyginimas
K: Kodėl verta rinktis šiuos kursus?
A: Nes tai moksliškai pagrįstas, natūralus ir ekonomiškas būdas pasirūpinti savo sveikata. Jokio brangaus gydymo, jokių priklausomybių nuo išorės priemonių. Tik jūs, jūsų kūnas ir gebėjimas vėl juo pasitikėti. Tai sprendimas, kuris įgalina jus tapti savo kūno ekspertu.
K: Kuo šie mokymai skiriasi nuo medicininio gydymo ar reabilitacijos?
A: Medicininis gydymas dažniausiai pašalina simptomą, tačiau dažnai neliečia priežasties – įtampos, laikysenos ar sąmonės būsenos. Body Mindfulness moko suprasti kodėl kūnas skausmingas, įsitempęs bei kaip tuos skausmus ar įtampas pašalinti natūraliais, sąmoningais veiksmais ir būdais. Tai ne gydymas, o sąmoningos saviugdos metodas, padedantis kūnui gydytis pačiam.
4. Integracija su esamais gydymo ar judėjimo būdais
K: Ar šis metodas gali pakeisti gydymą?
A: Ne- jis jo nepakeičia, bet papildo ir sustiprina. Sąmoningas kvėpavimas, kūno stebėjimas ir švelnūs judesiai gerina kraujotaką, mažina streso hormonų lygį ir aktyvina kūno atsistatymo procesus. Tai moksliškai pagrįsti anatominiai fiziologiniai mechanizmai, kurie padeda bet kokiai reabilitacijai veikti efektyviau.
K: Ar galiu Body Mindfulness metodą derinti su joga, kineziterapija ar sportu?
A: Žinoma. Šis metodas- universalus pagrindas visoms fizinėms praktikoms. Jis padeda judėti taisyklingiau, kvėpuoti giliau ir išvengti traumų. Dauguma fizioterapeutų ir sporto specialistų rekomenduoja sąmoningumo principus kaip būtinybę ilgalaikei kūno sveikatai.
K: Ar šie pratimai padės, jei jau lankau kineziterapiją?
A: Taip. Body Mindfulness gali būti geriausias tęsinys po reabilitacijos. Jis ne konkuruoja su gydymu, o padeda palaikyti jo poveikį, stiprina raumenų balansą ir padeda išlaikyti pasiektą sveikatos rezultatą.
5. Ar turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą?
K: Ar prieš pradėdama/as turėčiau pasitarti su gydytoju?
A: Jei turite lėtinių sveikatos problemų ar esate po operacijos – taip, visuomet verta pasitarti. Tačiau Body Mindfulness metodas nėra medicininė intervencija, todėl daugumai žmonių jis saugus ir net rekomenduotinas kaip papildoma saviugdos praktika.
Dar kyla klausimų?
Parašykite mums – padėsime išsirinkti tinkamiausią kursą jūsų kūno būsenai.
SUSISIEKTI DABAR
Want to see howwe helppeople?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!
Prisijunk prie naujienlaiškio ir žiūrėk seminarą nemokamai !