24 hours of
BODY MINDFULNESS
Atpalaiduokite pečius. Atpalaiduokite žandikaulius. Giliai įkvėpkite.
Sveiki sugrįžę namo!
Ką mes siūlome?
• Transformuojantį perkrovimą, skirtą atkurti ryšiui su dabartimi ir sąmoningą, savo kūno ir jo galių, pažinimą.
• Jokio spaudimo. Tik buvimą vietoje.
• Tylią sistemą žmonėms, kurie nori jaustis taip pat gerai, kaip ir atrodyti.
visiems žmonėms reikia sveikatos patarimų,
bet ne visiems reikia terapijos
5 universalios taisyklės
... bet kokiai, sąmoningai veiklai ar veiksmui atlikti.
Pagrįstas dabartimi
Savarankiškai atliekami, ypač veiksmingi, pabrėžtinai, biomechaniškai taisyklingi bei veiksmingi, mūsų protą ir kūną lavinantys pratimai, įgalina kiekvieną iš mūsų, gyventi sveiką bei pilnavertį gyvenimą.
Kas gi yra kūno sąmoningumas?
Body Mindfulness - tai proto ir kūno bendradarbiavimas, atliekant, bet kokį fizinį pratimą ar veiksmą - proto pagalba sutelkiant visą savo dėmesį į darbarties, t.y. bet kokio veiksmo ar fizinio pratimo, atlikimo momentą.
Tai gerovė, kuri jus pasiekia būtent ten, kur esate.
Atgaivinkite. Atgaukite. Atraskite save iš naujo.
Esate pavargę, bet ne palaužti. Esate sudirgę, išsekę ir svarstote, kaip vėl pasijusti savimi. Jums nereikia dar vieno gydymo. Jums reikia tikro palaikymo ir patarimų.
Body Mindfulness LT, įkurtas Ilonos Navickienės, visuomenės sveikatos ir kūno pažinimo specialistės.
Body Mindfulness – tai gerovės patirtis, sukurta ne tik moterims, bet ir tiems vyrams, kurie yra pasirengę grįžti į save: aiškesni, ramesni ir energingesni.
Pas mus rasite ekspertų patarimų, mokymo programų, praktinių video pamokėlių, tikrą poilsį ir gyvybingą, be jokių nesąmonių bendruomenę, orientuotą į tai, kas iš tikrųjų svarbu: jūsų gerovė, sveikas miegas, energija, mąstysena bei tikslas.
Nes jums nereikia dar vienos tuščios programos.
JUMS REIKIA SĄMONINGO, SAVO KŪNO, PAŽINIMO!
Prisijunk prie naujienlaiškio ir žiūrėk įvadinę paskaitą
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save
Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.
Shawna Robins -
Ilonos interviu
Nemigos sprendimai : Ilona Navickiene - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį"
( ENG).
Kūno ir proto dermė
LRT "Šventadienio mintys", šią temą laidoje aptarė VDU teologijos profesorius dr. Artūras Lukaševičius ir visuomenės sveikatos bei kūno pažinimo specialistė Ilona Navickienė.
Kaip mamai išsimiegoti?
Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių mūsų sveikatos ir bendros savijautos komponentų. Tik iš kur gauti "kokybiško miego“ auginant kūdikį?
SVEIKAS KŪNAS iR SVEIKAS MIEGAS,
tai lobis KURIS PRIKLAUSO TAU
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis
Lina
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Turėjau ne vieną sveikatos problemą-stuburo išvarža, infarktas,polimialgija.Atrodo imk ir subyrėk. O aš gyvenu. Gyvenu pilnavertį gyvenimą. Kas padėjo? Nepatikėsit- mankšta. Mankšta ir jos trenerė, bei filosofė Ilona! Gatvėje net neįtartumėt, kad mano pečius slėgė tiek negandų.
Arvydas D.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Rastislav
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Žodis mindfulness kasdienybėje atsirado po to, kai patekau į avariją. Po reabilitacijos lipti laiptais ilgai buvo skausminga. Ilonos mankštas atradau jau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą ir be skausmo. Pradėjau labiau stebėti savo kūną, kūno pojūčius, vis primenu sau "užsidėti galvą", jaučiuosi tvirtesnė, tiesesnė, tapau 2 cm aukštesnė. Ačiū Jums Ilona!
Milda L.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Artūras
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Mankštas lankau jau 8 metai. Puiki vieta kūnui ir sielai. Per šį laiką atsikračiau beveik 20kg. Su nuolatine trenerės pagalba ir motyvacija jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir aktyvesnė. Tik geriausios rekomendacijos.
Vitalija
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Nors dirbame su Ilona jau keletą metų, atrodo, kad kelionė tik prasidėjo. Natūraliai gimsta noras ir uolumas ne tik tinkamai judėti, bet ir tinkamai maitintis, protingai derinti darbo ir poilsio režimą. Svarbu, kad visa vyksta natūraliai.
Artūras
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
ki šiol lankau treniruotes ir esu labai dėkinga trenerei Ilonai bei jos taikomai metodikai ir jau septynerius metus nereikia kreiptis į gydytojus dėl nugaros skausmų.
Vanda
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Justinas
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Nepabandžius - nesužinosi! O pabandyti rekomenduoju būtent su Ilona, nes ji labai profesionali. Kartu mankštinuosi jau 13-ka metų! Ši mankšta stiprina kūną, sprendžia jo problemas, bet ilgesniam laikui praėjus, supranti, jog tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į problemas. Linkiu pabandyti!
Egle
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat. Aenean faucibus nibh et justo cursus id rutrum lorem imperdiet. Nunc ut sem vitae risus tristique posuere.
Mūsų unikalus Požiūris
Sveikata nėra abstrakti, bet reali.
Konsultacijų paketai
Seminarų programos
Koučingo sesijos
D.U.K.
1. Saugumas ir Kontraindikacijos
K: Ar šie pratimai tinka, jei turiu kaklo, nugaros ar sąnarių skausmų?
A: Taip, tačiau svarbiausia – sąmoningas tempas ir savo kūno girdėjimas. Body Mindfulness nėra jėgos mankšta — tai švelnus, giliai veikiantis metodas, kuris aktyvina kūno savireguliacijos mechanizmus. Dauguma dalyvių jau po kelių dienų pastebi skausmo sumažėjimą, lengvumą ir aiškesnį kvėpavimą.
K: Ar yra kokių nors kontraindikacijų?
A: Vienintelė rekomendacija- vengti pratimų, jei patiriate ūmų skausmą ar turite neseniai atliktą operaciją. Tokiais atvejais pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Visais kitais atvejais metodas yra saugus, neinvazinis ir atkuriantis natūralią kūno biomechaniką.
K: Kas yra Body Mindfulness?
A: Tai proto ir kūno bendradarbiavimas atliekant, bet kokį fizinį pratimą ar veiksmą - sąmoningai, sutelkiant visą savo dėmesį į dabarties, t.y. bet kokio veiksmo ar fizinio pratimo, atlikimo momentą.
K: Ar Body Mindfulness metodas saugus visiems?
A: Taip. Visi pratimai paremti žmogaus anatomijos ir fiziologijos principais, todėl yra biomechaniškai taisyklingi ir natūralūs. Metodas sukurtas taip, kad atkurtų kūno balansą, o ne jį apkrautų. Jį galima taikyti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
2.Pritaikymas ir Lūkesčiai
K: Kiek laiko reikia skirti per dieną?
A: Pakanka 15–20 minučių per dieną, kad pradėtumėte jausti rezultatus. Kūnas reaguoja labai greitai, kai jam suteikiama sąmoninga dėmesio ir kvėpavimo erdvė.
K: Kam šie kursai skirti labiausiai?
A: Išskirtinai žmonėms, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio kūno ir proto balanso atkūrimo. Tiems, kurie pavargo nuo įtampos, blogo miego, kaklo ar nugaros sustingimo, sąnarių skausmų, kurie nori vėl jaustis gyvi, ramūs ir sąmoningi.
K: Kada pastebėsiu pokyčius?
A:Dauguma žmonių teigia, kad po 5–7 dienų jaučiasi lengviau: sumažėja įtampa, pagerėja laikysena, miegas tampa gilesnis. Tai nėra stebuklas — tai kūno savireguliacijos pasekmė, paremta žmogaus anatominiais- fiziologiniais atsipalaidavimo mechanizmais.
K: Kiek trunka kursai?
A: Mes siūlome tris pagrindines programas: 1. 🕊️ „Atkuriamasis miegas“ – 3 savaičių teorinis praktinis kursas, padedantis atstatyti kūno balansą ir ramybę bei pagerinti miego kokybę ir ritmą. 2. 🌿 „Mano kūno žemėlapis“ – 4 savaičių teorinė praktinė programa, paremta 5 univertsaliomis sąmoningo žmogaus gyvenimo taisyklėmis ir biomechaniškai taisyklingų judesių principais. 3. "Telefono kaklo sindromas 101: priežastys, pasekmės ir sprendimai"- 12 savaičių, teorinis praktinis kursas skirtas skausmui, priežasčiai ir pasekmei atpažinti bei suprasti, kaip jas panaikinti. Pripildytas kasdienių pratimų gausos ir paprastu pritaikymu. Visi kursai paremti praktika, kuri lengvai integruojama į kasdienybę.
3. Medicininės terapijos ir Sąmoningos saviugdos palyginimas
K: Ar šis metodas gali pakeisti gydymą?
A: Ne- jis jo nepakeičia, bet papildo ir sustiprina. Sąmoningas kvėpavimas, kūno stebėjimas ir švelnūs judesiai gerina kraujotaką, mažina streso hormonų lygį ir aktyvina kūno atsistatymo procesus. Tai moksliškai pagrįsti anatominiai fiziologiniai mechanizmai, kurie padeda bet kokiai reabilitacijai veikti efektyviau.
K: Kuo šie mokymai skiriasi nuo medicininio gydymo ar reabilitacijos?
A: Medicininis gydymas dažniausiai pašalina simptomą, tačiau dažnai neliečia priežasties – įtampos, laikysenos ar sąmonės būsenos. Body Mindfulness moko suprasti kodėl kūnas skausmingas, įsitempęs bei kaip tuos skausmus ar įtampas pašalinti natūraliais, sąmoningais veiksmais ir būdais. Tai ne gydymas, o sąmoningos saviugdos metodas, padedantis kūnui gydytis pačiam.
4. Integracija su esamais gydymo ar judėjimo būdais
K: Ar galiu Body Mindfulness metodą derinti su joga, kineziterapija ar sportu?
A: Žinoma. Šis metodas- universalus pagrindas visoms fizinėms praktikoms. Jis padeda judėti taisyklingiau, kvėpuoti giliau ir išvengti traumų. Dauguma fizioterapeutų ir sporto specialistų rekomenduoja sąmoningumo principus kaip būtinybę ilgalaikei kūno sveikatai.
K: Ar šie pratimai padės, jei jau lankau kineziterapiją?
A: Taip. Body Mindfulness gali būti geriausias tęsinys po reabilitacijos. Jis ne konkuruoja su gydymu, o padeda palaikyti jo poveikį, stiprina raumenų balansą ir padeda išlaikyti pasiektą sveikatos rezultatą.
5. Ar turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą?
K: Ar prieš pradėdama/as turėčiau pasitarti su gydytoju?
A: Jei turite lėtinių sveikatos problemų ar esate po operacijos – taip, visuomet verta pasitarti. Tačiau Body Mindfulness metodas nėra medicininė intervencija, todėl daugumai žmonių jis saugus ir net rekomenduotinas kaip papildoma saviugdos praktika.
K: Kodėl verta rinktis šiuos kursus?
A: Nes tai moksliškai pagrįstas, natūralus ir ekonomiškas būdas pasirūpinti savo sveikata. Jokio brangaus gydymo, jokių priklausomybių nuo išorės priemonių. Tik jūs, jūsų kūnas ir gebėjimas vėl juo pasitikėti. Tai sprendimas, kuris įgalina jus tapti savo kūno ekspertu.
K: Kaip prisijungti prie mokymų?
A: Pasirinkite programą, atlikite mokėjimą mūsų svetainės pirkimo puslapyje, pateikite reikalingus duomenis ir gaukite, pasirinktos mokymų programos, prisijungimus el. paštu. Tai mūsų kvietimas į tylų, bet stiprų jūsų pokytį – grįžimą į naują save.
K: Kas veda mokymus?
A: Mokymus veda Ilona Navickienė – visuomenės sveikatos ir kūno pažinimo specialistė, „Body Mindfulness LT“ įkūrėja. Jos metodika – paprasta, aiški ir paremta giliu žmogaus kūno supratimu bei biomechanika.
Dar kyla klausimų?
Parašykite mums – padėsime išsirinkti tinkamiausią kursą jūsų kūno būsenai.
SUSISIEKTI DABAR
Want to see howwe help
people?
Free resources, from the heart
& get a free webinar now!
Prisijunk prie naujienlaiškio ir žiūrėk įvadinę paskaitą