3 savaičių online mokymai · Body Mindfulness su Ilona Navickiene
Miegojai 8 valandas... tačiau kūnas, - lyg būtų dirbęs visą naktį.
Sunkiai užmiegi, rytais atsibundi sustingęs ir nesijauti pailsėjęs — tai ne charakterio yda. Per 3 savaites suprasite miego kokybės ir sveikatos ryšį ir padėsite savo kūnui grįžti prie natūralaus miego ritmo. Jei vartojate migdomuosius, prieš ką nors keisdami pasitarkite su gydytoju.
Ne migdomieji. Ne dar viena „miego programėlė".
21 dienos sąmoningas kūno mokymas.
- 3 vaizdo paskaitos + 3 praktiniai video įrašai · uždara mokymosi platforma
- Sukurta Ilonos Navickienės — moksliškai pagrįsta kūno anatomija ir fiziologija, neurofiziologija bei kvėpavimo fiziologija.
- 21 dienos „Miegas ant kieto paviršiaus“ vaizdo instrukcija.
- Tai keičia kūną per 21 naktį.
Online kursas · 3 savaičių programa
3 savaičių online mokymai „Atkuriamasis Miegas"
Pažink ir suprask miego kokybės ir sveikatos ryšį — ir mėgaukis komfortišku miegu bei pagerėjusia savijauta.
3 Vaizdo paskaitos su Ilona
€135
3 Praktiniai video įrašai
€75
21 dienos „Miegas ant kieto paviršiaus“ vaizdo instrukcija
€35
Privati mokymosi platforma, neribota prieiga
€30
BONUS: „Mind & Sleep Reset Starter Pack"
€32
BONUS: 10% kuponas kitam kursui
€~15 įskaičiuota
Visa vertė
€322
Prieiga visam laikui — žiūrėk savo tempu
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
Bet kuriame įrenginyje
30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis
Apie kursą gyvai
Dauguma gydo simptomą.
Šis kursas pradeda nuo priežasties.
Jei kūnas metų metus buvo netaisyklingoje padėtyje — sukrypusi laikysena, įtempti raumenys, skausmas, kuris vis grįžta — jokia atskira mankšta ar masažas neišlaikys. Kūnas turi būti perprogramuotas iš vidaus, sąmoningai.
Kas kurso viduje
Viskas, ką reikia žinoti, prieš apsisprendžiant.
Penkios temos. Penkios abejonės išspręstos. Vienas aiškus sprendimas.
Prisijungęs prie programos, gausi konkrečius gidus ir praktikas — viskas vaizdo ir garso formatu, savo tempu:
Diafragminio-atpalaiduojamojo kvėpavimo gidą
Pratimai, kurių pagalba pašalinsi stresą, psichines bei fizines įtampas ir nuovargį.
Efektyvių kūno atpalaidavimo metodų gidą
Padės atsipalaiduoti dieną ir vakare, užsitikrinant kokybišką nakties miegą.
Galvos, kaklo ir pečių juostos savimasažo-volavimo gidą
Technikos ir pratimai, šalinantys skausmus bei įvairias įtampas.
21 dienos „Miegas ant kieto paviršiaus“ vaizdo instrukcija
Miegojimo ant kieto paviršiaus praktika su informacija ir patarimais, gerinančiais miego kokybę.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
3 teorinių paskaitų ir 3 video praktikų ciklas bei 21 dienos „Miegas ant kieto paviršiaus“ vaizdo instrukcija.
1 paskaita: Miego mokslas. Dažniausi miego sutrikimai ir jų poveikis mūsų sveikatai.
Miego fazės ir stadijos, REM ir NREM. Cirkadinis ritmas. Dažniausi miego sutrikimai. Horizontali ir vertikali kūno padėtys. Galvos padėtis miegant. Kodėl svarbus sąmoningumas dieną ir kietas paviršius naktį? Naujų įpročių formavimas ir sąmoningumas. Praktika.
2 paskaita: Įpročio galia - fizinės ir psichinės sveikatos renesansas.
Smegenų neuroplastiškumas ir sąmoningumas, tai dėmesio kryptis dabartyje. CNS. Fizinė - psichinė sveikata, stresas ir sąmoningumas. Kodėl svarbus “sąmoningas diafragminis kvėpavimas”? Klajoklis nervas ir atsipalaidavimo galimybės miego metu. Praktika.
3 paskaita: Sveiko miego produktyvumas ir gyvenimo perspektyva.
Norint mokytis (motorinė sistema), svarbu jausti (sensorinė sistema). Praktinės geresnio miego strategijos ir gyvenimo pokyčiai. Moters gyvenimo sezoniškumas ir miego kaita. Knarkimas (nosies, gerklės, liežuvio) ir miego apnėja. “Siaubo” priepuoliai - “Nakvišavimas”. Atkuriantis miegas ir kūrybinis paros cikliškumas. Praktika
Sužinosite, kaip anatomijos ir biomechanikos žinios bei moksliniais tyrimais pagrįsti metodai, padeda gerinti jūsų miego kokybę.
Taigi, jei tave kamuoja nemiga, galvos, kaklo, pečių juostos ar nugaros skausmai, kurie neleidžia patirti sveiko miego teikiamos naudos ir malonumo arba tave vargina rankų tirpimas, neramių kojų sindromas bei narkolepsija ir tu nori sužinoti kaip visa tai įveikti, ką daryti, kad gyventum miegodamas sveikiau bei komfortiškiau - šie mokymai tau!
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
5 universalios taisyklės — bet kokiai sąmoningai veiklai ar veiksmui. Principai, kurie galioja kiekvienoje praktikoje: judesyje, kvėpavime, miege ar dienos poilsyje.
NORĖK
… savo laisva valia ir apsisprendimu miegoti ir gyventi geriau, sveikiau, ilgiau.
PAŽINK
… savo kūną ir jo veikimo algoritmą bei funkcionalumą.
SUPRASK
… kokiu principu veikia tavo kūnas, atliekant veiksmus sąmoningai.
DARYK
… geriau daryk netobulai, negu „tobulai nedaryk nieko".
MĖGAUKIS
… pasiektu rezultatu bei pilnaverčiu gyvenimu. Didžiuokis savimi!
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Kursas tiems, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio, sveiko miego ir dienos rutinos, balanso atkūrimo.
Tai skirta jums, jeigu:
Pavargote nuo blogo miego, nuovargio ir prastos nuotaikos rytais
Norite suprasti, kaip jūsų kūną veikia miegas ir kaip jį pagerinti
Norite suprasti savo miego įpročius, sumažinti įtampą, trukdančią užmigti
ar bandote atsisakyti migdomųjų
Esate pasiruošę skirti 15–20 min per dieną sau ir savo kūnui, bei naujų įpročių formavimui
Tikriausiai DAR ne , jeigu IEŠKOTE:
Medicininio gydymo— tai nėra tai ir nepretenduoja juo būti
Pokyčių per tris dienas
Kažko, kas už jus pačią/tį, viską padarytų kitas
Nesi tikras? Parašyk Ilonai prieš pirkdamas — padėsime išsirinkti.
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Rinkoje pilna sveiko miego programų ir patarimų Šis kursas sukurtas ne konkuruoti su jais, o padaryti juos nebereikalingais.
Moksliškai pagrįstas
Remiasi neurofiziologija ir kvėpavimo fiziologija. Sąmoningas kvėpavimas mažina kortizolio, streso hormono, kiekį ir gerina miego kokybę.
Natūralus ir neinvazinis
Be brangaus gydymo, be priklausomybės nuo migdomųjų. Jokių prietaisų, jokių programėlių. Tik jūs, jūsų kūnas ir gebėjimas vėl juo pasitikėti.
Papildo, nepakeičia
Puikiai dera su joga, kineziterapija ar sportu — padeda bet kokiai reabilitacijai veikti efektyviau.
Veda Ilona Navickienė
Visuomenės sveikatos ir kūno pažinimo specialistė, „Body Mindfulness LT" įkūrėja. 30+ metų praktikos.
„Visiems žmonėms reikia sveikatos patarimų, bet ne visiems reikia terapijos."
— Ilona Navickienė
Pasiruošęs pradėti? 30 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Ko tikėtis?
Ką jausi — ir kada?
Pirmieji pokyčiai — pastebimi per pirmąsias dvi savaites. Tikras miego atkūrimas yra procesas, žinoti ko tikėtis, jau yra dalis kelio.
„Kiekvieną naktį ir dieną, kol atidėlioji savo kūno pažinimo pradžią, kūnas ir bendra savijauta vis labiau tolsta nuo natūralios būsenos. Kuo ilgiau lauki, tuo ilgiau užtrunka atsigavimas."
sav.
Mokymasis ir pažinimas
Miego mokslo kelionė prasideda
Susipažįstate su dažniausiais miego sutrikimais ir jų poveikiu sveikatai. Patiriate 21 dienos „Miegas ant kieto paviršiaus“ privalumus. Įsivaizduokite, kad po 21 dienos pabundate puikiai pailsėję, be skausmo, miegoję visą naktį ir turintys energijos visai dienai..."
sav.
Supratimas ir nauji įgūdžiai
Miego aplinkos optimizavimas
Išmokstate dėmesingumo ir kūno atpalaidavimo technikų bei pradedate formuoti naujus, sąmoningus įpročius. Miego aplinka, ritmas ir įpročiai yra tos miego dalys, kurias galite tiesiogiai keisti — ir kurių dauguma žmonių niekada neanalizuoja.
sav.
Sąmoningas veikimas
Taisyklingas kvėpavimas kasdienybėje
Patiriate teigiamas kūno ir miego transformacijas. Atranda taisyklingo diafragminio kvėpavimo reikšmę ir pritaikote jį kasdienėje rutinoje.
mėn.
Pilna adaptacija
Mėgaukitės! Atkuriantis miegas
Mėgaujatės naujais įpročiais ir ryškiai pagerėjusia miego kokybe bei savijauta. Galite priimti kvalifikuotus sprendimus dėl savo miego — savarankiškai.
Atsiliepimai
Patirtis tų, kurie įsiklausė į savo kūną
Kol nepabandysi, nesužinosi. Rekomenduoju išbandyti būtent su Ilona, nes ji – tikra profesionalė. Sportuoju su ja jau trylika metų. Tai stiprina kūną ir sprendžia jo problemas, tačiau ilgainiui supranti, kad tai keičia ir mąstymą bei požiūrį į kylančius iššūkius.
Rastislav Dluhy
Kunigas, ilgametis praktikuotojas
13 metų treniruočių
Su Ilona treniruojuosi jau aštuonerius metus. Tai nuostabi vieta ir kūnui, ir sielai. Per tą laiką numečiau beveik dvidešimt kilogramų. Nuolatinio jos palaikymo ir motyvacijos dėka jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir energingesnė. Rekomenduoju be jokių abejonių.
Dr. Lina Šulcienė
Vytauto Didžiojo universiteto filosofijos docentė
8 metai treniruočių · Numesta 20 kg
Su Ilona sportuoju su pertraukomis nuo 2009 metų ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios treniruotės – kurios prasidėjo nuo pilateso metodo, o vėliau išsivystė į giluminių raumenų stiprinimą derinant jėgos, stabilizavimo ir aerodinaminius pratimus – tikriausiai dabar jau lankyčiausi pas gydytojus, kaip ir daugelis kitų, ilgą laiką praleidžiančių prie kompiuterio ir kenčiančių nuo nugaros, stuburo ar kaklo skausmų. Tai tokia mankštos forma, kuri leidžia geriau pažinti save, kartu pasikliaujant Ilonos kompetencija koreguojant netaisyklingą laikyseną ar judesius. Labai rekomenduoju!
Raminta Pucetaite
Jau ketverius metus lankome individualias treniruotes pas Iloną. Atėjome pas ją kankindami sąnarių ir nugaros skausmams. Po pusmečio treniruočių skausmai dingo ir vėl pasijutome puikiai. Labai vertiname pratimų įvairovę, šiltą bei draugišką bendravimą ir profesionalius nurodymus. Tikrai rekomenduojame!
Daiva Dirmeikienė
Neįtikėtina, bet man teko susidurti ne su viena sveikatos problema – išvarža, širdies smūgiu, polimialgija. Atrodytų, turėčiau tiesiog subyrėti. Tačiau aš gyva. Gyvenu visavertį gyvenimą. Kas padėjo? Nepatikėsite – mankšta. Mankšta, mano treneris ir Ilona, filosofė! Jei sutiktumėte mane gatvėje, niekada neįtartumėte, kad mano pečiai atlaikė tiek daug sunkumų.
Rima Bėrontienė
Patyriau ne vieną sveikatos problemą – tarpslankstelinio disko išvaržą, širdies smūgį, polimialgiją. Atrodytų, turėčiau palūžti. Tačiau esu gyvas. Gyvenu visavertį gyvenimą. Kas padėjo? Netikėsite – mankšta. Mankšta, mano treneris ir Ilona, filosofė! Jei sutiktumėte mane gatvėje, nė neįtartumėte, kad mano pečiai atlaikė tiek daug negandų.
Arvydas Dirmeikis
„Body Mindfulness“ mankštas lankau jau 8 metus. Tai puiki vieta tiek kūnui, tiek sielai. Per šį laiką numečiau beveik 20 kg. Nuolatinio trenerio palaikymo ir motyvacijos dėka jaučiuosi jaunesnė, sveikesnė ir energingesnė. Labai rekomenduoju.
Vitalija Jaugelaviciene
Žodis „sąmoningumas“ į mano kasdienybę atėjo po patirtos avarijos. Ilgą laiką po reabilitacijos laiptais lipti buvo skausminga. Ilonos pratimus atradau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą be jokio skausmo. Pradėjau atidžiau stebėti savo kūną ir pojūčius; nuolat sau primenu „laikyti galvą iškeltą“ ir jaučiuosi stipresnė, tiesesnė – net paaugau 2 cm. Ačiū, Ilona!
Milda Lukoševičienė
Sąmoningumas į mano gyvenimą atėjo po nelaimingo atsitikimo. Po reabilitacijos laiptai ilgą laiką kėlė skausmą. Dabar į penktą aukštą užlipu greitai ir be skausmo – be to, tapau dviem centimetrais aukštesnis.
Egle Bagdoniene
Prisijungiau prie trenerės Ilonos Navickienės pradedančiųjų grupės. Iš trenerės sužinojau, kaip svarbu derinti judesius su kvėpavimu, norint išvengti neigiamų pasekmių. Treniruočių metu susipažinau su giliųjų raumenų grupėmis, sužinojau, kaip kiekvienas pratimas veikia konkrečius raumenis bei griaučių sistemą, taip pat išmokau geriau jausti savo kūną. Per tą laiką pagerėjo mano laikysena ir eisena. Vis dar lankau užsiėmimus ir esu labai dėkinga trenerei Ilonai bei jos mokymo metodams; jau septynerius metus man neteko kreiptis į gydytojus dėl nugaros skausmų.
Vanda Aksomaitiene
Visapusiškos transformacijos sistema
Trys būdai dirbui su savo kūnu.
Viena integruota sistema.
KIT™ palaiko jus miego metu.
ARCH™ padeda rūpintis savo kūnu visą dieną.
Kursai jus lydi, kai esate budrūs.
Kartu, jie užtikrina jūsų geros savijautos palaikymą visą parą.
Neck Pain & Sleep Reset Kit™
Struktūrinė kaklo ir stuburo korekcija miego metu.
Korekcinė kaklo padėties priemonė, reguliuojama pagal jūsų matmenis
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą
Rankų darbo, iš lietuviško uosio
90 Naktų Adaptacijos Ggarantija – prašome
tik trisdešimties iš jų
ARCH™
10–15 minučių aktyvaus „ARCH™“ naudojimo per dieną.
Atpalaiduoja krūtininės stuburo dalies spaudimą, mažina diafragmos įtampą.
Atkuria fascijų slydimą; trumpos vaizdo treniruotės.
Vienkartinė investicija – sukurta tarnauti visą gyvenimą.
Sukurta Ilonos Navickienės — 30+ metų klinikinio darbo su realiais žmonėmis.
90 Naktų Adaptacijos Garantija
Kūno sąmoningumo kursai
Sąmoningas judesys, kvėpavimas ir laikysena – išmokti namuose.
Struktūruotos 3–4 savaičių programos
Trumpos 3–40 min. vaizdo praktikos
Video biblioteka, filtruojama pagal kūno sritį
30 Dienų Pinigų Grąžinimo Garantija
Kursams taikoma 30 Dienų Pinigų Grąžinimo garantija ir neribota prieiga visam laikui. KIT™ ir ARCH™ taikoma 90 Naktų Adaptacijos Garantija – mes prašome tik trisdešimties iš jų.
Jei rytai nepasikeis, grąžinsime pinigus, grąžinimo kaštus apmokėsime.
Tik informaciniais ir edukaciniais tikslais. Tai nėra medicininė konsultacija. Rezultatai kiekvienam gali skirtis. Prieš keisdami savo sveikatos ar miego įpročius, pasitarkite su gydytoju.
PINIGŲ GRĄŽINIMO Garantija
30-Dienų Garantija.
Išbandykite 30 dienų. Sprendimas – jūsų.
Išbandykite, bet kurią, programą ištisas 30 dienų.
Jei per 30 dienų nepajusite pokyčio:
– mažesnės kaklo ir pečių įtampos, geresnės miego kokybės ir rytinės energijos, aiškesnio savo kūno supratimo ar neatrasite bent vienos kasdienės praktikos, kuri taptų jūsų dienos rutinos dalimi:
– parašykite mums ir grąžinsime visą sumą.
„Tai ne pasitenkinimo garantija. Tai mokymosi garantija."
30-Dienų Garantija
Jei per 30 dienų nematote skirtumo:
— grąžiname visą sumą.
10% nuolaida
Kiekvienam kitam kursui — automatiškai.
Augame kartu su tavimi.
Nemokamas video įrašas
„Mind & Sleep Reset Starter Pack“ lieka jums, kad ir koks būtų rezultatas.
D.U.K.
Tai, ko greičiausiai klausiate dabar
Kada pastebėsiu pokyčius?
Dauguma žmonių pradeda pastebėti pokyčius per pirmąsias dvi savaites — sumažėja įtampa, kvėpavimas tampa ramesnis, miegas šiek tiek pagilėja. Tai nėra pažadas; tai natūrali kūno reakcija, kai jam skiriama dėmesio ir ritmas. Pilnesni pokyčiai išryškėja per keturias–aštuonias savaites, todėl kursas ir sukurtas būtent taip.
Kiek laiko per dieną reikės skirti?
Pakanka 15–20 minučių per dieną. Kūnas reaguoja greitai, kai jam suteikiama sąmoninga dėmesio ir kvėpavimo erdvė.
Ar šie pratimai saugūs visiems?
Daugumai žmonių – taip. Pratimai yra paremti anatomijos ir fiziologijos pagrindais. Tai nėra jėgos pratimai — tai sąmoningo kūno atpalaidavimo praktika, pagrįsta kvėpavimu, dėmesiu ir sveikų įpročių formavimu. Yra dvi išimtys: jei jaučiate ūmų skausmą arba sveikstate po neseniai atliktos operacijos, pirmiausia, pasitarkite su gydytoju.
Ar tinka, jei esu visiškas naujokas?
Taip! Programos struktūra pritaikyta tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Tereikia atidumo, smalsumo ir noro pažinti savo kūno signalus.
Ką konkrečiai gausiu?
3 savaičių programą su praktiniais video ir garso įrašais; miego atkūrimo praktikų planą; prieigą prie Body Mindfulness bendruomenės; Ilonos Navickienės palaikymą ir rekomendacijas.
Ar moksliškai pagrįsta?
Taip. Metodas pagrįstas neurofiziologijos ir kvėpavimo fiziologijos principais. Tyrimai rodo, kad lėtas sąmoningas kvėpavimas ir kūno suvokimas mažina kortizolio kiekį, gerina nervų sistemos pusiausvyrą ir miego kokybę. Būtent tokiu mechanizmu dirba šis kursas.
Ar tai pakeičia gydymą? Ar galiu derinti su kineziterapija?
Ne, nepakeičia — bet papildo ir sustiprina. Sąmoningas kvėpavimas, kūno stebėjimas ir švelnūs judesiai gerina kraujotaką ir aktyvina atsistatymo procesus. Metodą galima derinti su joga, kineziterapija ir sportu — jis padeda bet kokiai reabilitacijai veikti efektyviau.
Kodėl verta rinktis būtent „Atkuriamąjį miegą"?
Nes tai paprastas, moksliškai pagrįstas, neinvazinis būdas atkurti kūno ramybę. Tu ne tik pagerini miegą — išmoksti klausytis savo kūno, kad daugiau nebegrįžtum į įtampos ir nemigos ratą. Plius 30 dienų garantija: jei netiks, grąžiname pinigus.
Sveikas kūnas ir sveikas miegas
Tai lobis,
kuris priklauso tau.
Kiekvieną naktį, kol atidėlioji, kūnas vis labiau tolsta nuo natūralios būsenos. Gera žinia — kelias atgal prasideda viena naktimi ir vienu sprendimu.
30 dienų pinigų grąžinimo garantija · Prieiga visam laikui · 15–20 min/dieną · Veda Ilona Navickienė
Norite pamatyti, kaippadedame
žmonėms?
Nemokami ištekliai, iš širdies
