Mano kūno žemėlapis: 5 taisyklės sveikesniam ir laimingesniam gyvenimui
Suprasti kas yra mūsų kūnas ir kaip juo naudotis? Kaip prailginti jo “galiojimo” laiką? Sužinoti 5 pagrindinių principų/taisyklių reikšmę naudojantis turima, išmaniąja kūno “navigacija”.
Value stack
Retail value
Siųsti vaizdo įrašą



- atsikratyti skausmo pėdose, čiurnose, keliuose ar nugaroje;
- išvengti chirurginių intervencijų ar sąnarių keitimo operacijų;
- sustiprinti savo raumenis ir pagerinti fizinę formą;
- turėti taisyklingą eiseną ir stovėseną;
- išmokti gyventi sveikesnį ir sąmoningesnį gyvenimą.
- pažinti ir suprasti kūno anatomiją ir biomechaniką bei kitų kūne vykstančių procesų vientisumą ir jų įtaką mūsų savijautai;
- žaismingai ir paprastai “statyti” savo kūno namą, atrasdami dubens dugno ir kitus giliuosius raumenis;
- stiprinti dubens dugno raumenis, stengdamiesi pagerinti savo seksualinę sveikatą bei išvengti galimo šlapimo nelaikymo, gimdos nusmukimo, prostatos padidėjimo;
- pažinti savo individualumą, atrandant fizinį ir fiziologinį kasdienybės džiaugsmą.
- Prisijungimą prie uždaros mokymų platformos;
- 4 paskaitų įrašus su Ilona Navickiene;
- 4 klausimų-atsakymų sesijų įrašus;
- Papildomą, 4 paskaitų praktinę video medžiagą su atskirų kūno dalių lavinimo pratimais , kuriuos galėsite daryti namie;
Let’s Count & Compare
Investment in your Wellness: the lifetime value of improved sleep quality alone — makes the Neck & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual not just a purchase, but a profound investment in the highest quality of your sleep and life.
So, anyone of a new branded ordinary pillow costs usually from €100 to €200 or approx the similar amount in USD.
Taking care of yourself during the whole lifetime ( if we count 55 years of independent adult life) you'll buy such a pillow at least 27 times and will spend from €2 700 to €5 400, or approx the similar amount in USD. Wasting your own precious time and hard-earned money.
"So, you need to be changing your pillow, probably about once every 18 to 24 months, you need to be changing your mattress about every 7 years" Michael Breus, PhD Sleep Specialist is telling us: https://www.webmd.com/sleep-disorders/video/breus-touch-sleep
"The difference between a €100 to €200 pillow and the Neck & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual is the difference between masking symptoms and addressing their root cause. One is the consumable comfort. Ours is transformative healing"
Medical Comparison Frame
€2,400-3,600 per year
Pain Cost Calculator

Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual
Transform your health
100% organic
Zero-off gassing or synthetic components
optimal temperature
Reduced eye strain

Immediate relief
Enhanced circulation
Deeper, restorative sleep
Designed For All Sleep Positions



The therapeutic progression:
What to expect?
Week 1-2
Adaptation Phase
Your body begins readjusting to proper alignment. Some users experience a temporary adaptation
period as muscles long held in improper positions begin to release.
Future Pacing: "Imagine waking up 90 days from now with zero neck stiffness, sleeping through the night, and having energy that lasts all day..."
Week 3-4
Stabilization Phase
Research shows 85% of the Neck & Sleep Reset Kit™ users report noticeable pain reduction and improved sleep quality by this
stage. Morning stiffness decreases significantly.
A 2023 sleep study from the Nordic Institute of Sleep Medicine found that users of wooden pillows reported a 47% increase in sleep quality scores within just two weeks.
Week 5-8
Restoration/adjustment Phase
The firm, contoured support during your sleep helps restore the natural cervical lordosis - the healthy C-shaped curve of your neck. MRI studies demonstrate measurable improvements in disc hydration, widening of the spinal canal, and intervertebral foramina. Registered a noticeable decrease in pain caused by spinal stenosis at this phase.
Month 3+
Optimization Phase
Full adaptation to proper sleeping posture. Users report 77% reduction in neck pain, 68% reduction in headache frequency, and 89% improvement in overall wellness.
FAQs
1. Safety & Contraindications
Q: Is the wooden pillow safe for everyone?
A: The MindYourSleep wooden pillow is designed for healthy adults experiencing postural-related sleep issues. However, it may not be suitable for individuals with: Recent neck injuries or surgeries; Diagnosed cervical spine conditions; Acute inflammatory conditions; Severe osteoporosis; Pregnancy (consult healthcare provider); Always consult your healthcare provider before making significant changes to your sleep setup, especially if you have existing medical conditions.
Q: Can I use the wooden pillow if I have arthritis?
A: Many users with mild arthritis report benefits from improved spinal alignment. However, if you have inflammatory arthritis or severe joint pain, consult your rheumatologist before use. The firm surface may initially feel uncomfortable but often improves comfort as alignment corrects..
2. Adaptation & Expectations
Q: How long does it take to adjust to a wooden pillow?
A: Adaptation varies by individual: Week 1-2: Initial adjustment period, possible mild stiffness; Week 3-4: Most users report improved comfort and sleep quality; Month 2-3: Full adaptation with optimal benefits; Our 90-day Money Back guarantee allows sufficient time for complete adaptation.
Q: What should I expect during the first week?
A: Initial adaptation may include: Slight stiffness as muscles adjust to proper alignment; Changes in sleep position preferences; Temporary awareness of the firmer surface; Gradual improvement in morning neck comfort; These are normal adjustment responses as your body returns to natural alignment.
3. Medical treatment comparisons
Q: How does this compare to physical therapy?
A: The wooden pillow complements but doesn't replace physical therapy: PT addresses active movement and strengthening; The wooden pillow provides passive alignment during sleep; Many users find combining both approaches most effective ; Cost: PT averages at least €80-120 per session vs. one-time pillow investment.
Q: Can I use this instead of seeing a chiropractor?
A: The wooden pillow is not a replacement for professional medical care. It's a wellness tool that supports natural alignment. If you have diagnosed conditions or acute pain, consult healthcare providers for proper treatment. Many of our users complement chiropractic care with the pillow for maintained alignment between appointments..
4. Integration with existing therapies
Q: Can I use this with my current medication?
A: The wooden pillow doesn't interfere with medications. However, if you take sleep aids or muscle relaxants, monitor how alignment improvements might affect your needs. Some users report needing less pain medication as their sleep quality improves. Always adjust medications only under medical supervision..
Q: Will this work with my CPAP machine?
A: Many CPAP users successfully adapt to the wooden pillow. The improved alignment may actually enhance CPAP effectiveness. Start gradually and monitor your sleep study results. Consult your sleep specialist if you notice changes in your therapy needs..
5. When to consult a healthcare provider
Q: When should I see a doctor about my neck pain?
A: Consult healthcare providers if you experience: Severe or worsening pain after 3 - 6 weeks of use; Numbness or tingling in arms/hands; Headaches that worsen rather than improve; Any concerning neurological symptoms; Pain that interferes with daily activities.
Q: Should I tell my doctor I'm using a wooden pillow?
A: Yes, inform healthcare providers about all wellness tools you use. Most medical professionals appreciate patients taking active roles in their health, and this information helps them provide comprehensive care.
Want to see howwe help
people?

Free resources, from the heart
& get a free webinar now!



- atsikratyti skausmo pėdose, čiurnose, keliuose ar nugaroje;
- išvengti chirurginių intervencijų ar sąnarių keitimo operacijų;
- sustiprinti savo raumenis ir pagerinti fizinę formą;
- turėti taisyklingą eiseną ir stovėseną;
- išmokti gyventi sveikesnį ir sąmoningesnį gyvenimą.
- pažinti ir suprasti kūno anatomiją ir biomechaniką bei kitų kūne vykstančių procesų vientisumą ir jų įtaką mūsų savijautai;
- žaismingai ir paprastai “statyti” savo kūno namą, atrasdami dubens dugno ir kitus giliuosius raumenis;
- stiprinti dubens dugno raumenis, stengdamiesi pagerinti savo seksualinę sveikatą bei išvengti galimo šlapimo nelaikymo, gimdos nusmukimo, prostatos padidėjimo;
- pažinti savo individualumą, atrandant fizinį ir fiziologinį kasdienybės džiaugsmą.
- Prisijungimą prie uždaros mokymų platformos;
- 4 paskaitų įrašus su Ilona Navickiene;
- 4 klausimų-atsakymų sesijų įrašus;
- Papildomą, 4 paskaitų praktinę video medžiagą su atskirų kūno dalių lavinimo pratimais , kuriuos galėsite daryti namie;
Let’s Count & Compare
Investment in your Wellness: the lifetime value of improved sleep quality alone — makes the Neck & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual not just a purchase, but a profound investment in the highest quality of your sleep and life.
So, anyone of a new branded ordinary pillow costs usually from €100 to €200 or approx the similar amount in USD.
Taking care of yourself during the whole lifetime ( if we count 55 years of independent adult life) you'll buy such a pillow at least 27 times and will spend from €2 700 to €5 400, or approx the similar amount in USD. Wasting your own precious time and hard-earned money.
"So, you need to be changing your pillow, probably about once every 18 to 24 months, you need to be changing your mattress about every 7 years" Michael Breus, PhD Sleep Specialist is telling us: https://www.webmd.com/sleep-disorders/video/breus-touch-sleep
"The difference between a €100 to €200 pillow and the Neck & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual is the difference between masking symptoms and addressing their root cause. One is the consumable comfort. Ours is transformative healing"
Medical Comparison Frame
€2,400-3,600 per year
Pain Cost Calculator

Neck Pain & Sleep Reset Kit™ by Unusually Usual
Transform your health
100% organic
Zero-off gassing or synthetic components
optimal temperature
Reduced eye strain

Immediate relief
Enhanced circulation
Deeper, restorative sleep
Designed For All Sleep Positions



FAQs
1. Safety & Contraindications
2. Adaptation & Expectations
3. Medical treatment comparisons
4. Integration with existing therapies
5. When to consult a healthcare provider
Want to see howwe help
people?

Free resources, from the heart
& get a free webinar now!



- atsikratyti skausmo pėdose, čiurnose, keliuose ar nugaroje;
- išvengti chirurginių intervencijų ar sąnarių keitimo operacijų;
- sustiprinti savo raumenis ir pagerinti fizinę formą;
- turėti taisyklingą eiseną ir stovėseną;
- išmokti gyventi sveikesnį ir sąmoningesnį gyvenimą.
- pažinti ir suprasti kūno anatomiją ir biomechaniką bei kitų kūne vykstančių procesų vientisumą ir jų įtaką mūsų savijautai;
- žaismingai ir paprastai “statyti” savo kūno namą, atrasdami dubens dugno ir kitus giliuosius raumenis;
- stiprinti dubens dugno raumenis, stengdamiesi pagerinti savo seksualinę sveikatą bei išvengti galimo šlapimo nelaikymo, gimdos nusmukimo, prostatos padidėjimo;
- pažinti savo individualumą, atrandant fizinį ir fiziologinį kasdienybės džiaugsmą.
- Prisijungimą prie uždaros mokymų platformos;
- 4 paskaitų įrašus su Ilona Navickiene;
- 4 klausimų-atsakymų sesijų įrašus;
- Papildomą, 4 paskaitų praktinę video medžiagą su atskirų kūno dalių lavinimo pratimais , kuriuos galėsite daryti namie;
Kurso viduje
Kojos - kūno pamatinė dalis. Kodėl tai svarbu? Mokymų metu, kilsime nuo kūno apačios į viršų. Kodėl skauda pėdas, čiurnas, kelius? Ar įmanoma išvengti chirurginės intervencijos/ sąnarių keitimo?
Ką ir kaip reikia daryti norint išvengti klubo sąnario keitimo operacijos? Kokią įtaką turi dubens dugno raumenų disfunkcija? Kaip tai pakeisti ir paversti puikiai funkcionuojančia kūno dalimi? Kas yra gilieji raumenis ir kaip juos lavinti? Kodėl to reikia?
Dauginiai raumenys ir skersinis pilvo raumuo. Ką jie daro ir kodėl jie tokie svarbūs? Kaip juos lavinti/stiprinti?
Kokia skausmo kilmė/genezė? Kaip įveikti skausmą , nežalojant savęs? Kas yra giliųjų raumenu “bosai”? Kokia jų reikšmė?
Terapinis progresas:
Ko tikėtis?
1-2 savaitė
Mokymasis ir Pažinimas
Your body begins readjusting to proper alignment. Some users experience a temporary adaptation period as muscles long held in improper positions begin to release.
3-4 savaitė
Supratimas ir Naujų įgūdžių formavimas
Your body begins readjusting to proper alignment. Some users experience a temporary adaptation period as muscles long held in improper positions begin to release.
5-8 savaitė
Sąmoningas Veikimas ir prisitaikymas
Your body begins readjusting to proper alignment. Some users experience a temporary adaptation period as muscles long held in improper positions begin to release.
3+ mėnesis
Mėgaukis naujais įpročiais ir kūno pokyčiais
Your body begins readjusting to proper alignment. Some users experience a temporary adaptation period as muscles long held in improper positions begin to release.
Be jokių užuolankų,
trumpai apie save

Kur mano pradžia?
Ką pamačiau ir supratau?
Kodėl esu veikloje?
Metodas - Sukurtas realiam gyvenimui.

Shawna Robins -
Ilonos interviu
Nemigos sprendimai : Ilona Navickiene - Mind Your Sleep by Unusually Usual, "Apie 5 patikrintas strategijas, padėsiančias jums išmiegoti visą naktį"
( ENG).


Kūno ir proto dermė
LRT "Šventadienio mintys", šią temą laidoje aptarė VDU teologijos profesorius dr. Artūras Lukaševičius ir visuomenės sveikatos bei kūno pažinimo specialistė Ilona Navickienė.

Kaip mamai išsimiegoti?
Ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių mūsų sveikatos ir bendros savijautos komponentų. Tik iš kur gauti "kokybiško miego“ auginant kūdikį?
SVEIKAS KŪNAS iR SVEIKAS MIEGAS,
tai lobis KURIS PRIKLAUSO TAU
Švelnūs žodžiai - stiprus poveikis
Žodis mindfulness kasdienybėje atsirado po to, kai patekau į avariją. Po reabilitacijos lipti laiptais ilgai buvo skausminga. Ilonos mankštas atradau jau daugiau nei prieš metus. Dabar galiu greitai užlipti į savo penktą aukštą ir be skausmo. Pradėjau labiau stebėti savo kūną, kūno pojūčius, vis primenu sau "užsidėti galvą", jaučiuosi tvirtesnė, tiesesnė, tapau 2 cm aukštesnė. Ačiū Jums Ilona!
Mankštinuosi pas Iloną su pertraukomis nuo 2009 m. ir esu įsitikinusi, kad jei ne šios mankštos, prasidėjusios nuo Pilates metodikos ir evoliucionavusios į giluminių raumenų treniruotes su integruotais jėgos, stabilizavimo, aerodinaminio krūvio pratimais, turbūt dabar, kaip daugelis intensyviai su kompiuteriu ir ilgas sėdimo darbo valandas dirbančių, lankyčiaus pas medikus dėl skaudančios nugaros,
D.U.K.
1. Saugumas ir Kontraindikacijos
K: Kas yra Body Mindfulness?
A: Tai proto ir kūno bendradarbiavimas atliekant, bet kokį fizinį pratimą ar veiksmą - sąmoningai, sutelkiant visą savo dėmesį į dabarties, t.y. bet kokio veiksmo ar fizinio pratimo, atlikimo momentą.
K: Ar Body Mindfulness metodas saugus visiems?
A: Taip. Visi pratimai paremti žmogaus anatomijos ir fiziologijos principais, todėl yra biomechaniškai taisyklingi ir natūralūs. Metodas sukurtas taip, kad atkurtų kūno balansą, o ne jį apkrautų. Jį galima taikyti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
K: Ar šie pratimai tinka, jei turiu kaklo, nugaros ar sąnarių skausmų?
A: Taip, tačiau svarbiausia – sąmoningas tempas ir savo kūno girdėjimas. Body Mindfulness nėra jėgos mankšta — tai švelnus, giliai veikiantis metodas, kuris aktyvina kūno savireguliacijos mechanizmus. Dauguma dalyvių jau po kelių dienų pastebi skausmo sumažėjimą, lengvumą ir aiškesnį kvėpavimą.
K: Ar yra kokių nors kontraindikacijų?
A: Vienintelė rekomendacija- vengti pratimų, jei patiriate ūmų skausmą ar turite neseniai atliktą operaciją. Tokiais atvejais pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Visais kitais atvejais metodas yra saugus, neinvazinis ir atkuriantis natūralią kūno biomechaniką.
2. Pritaikymas ir Lūkesčiai
K: Kiek trunka kursai?
A: Mes siūlome tris pagrindines programas: 1. 🕊️ „Atkuriamasis miegas“ – 3 savaičių teorinis praktinis kursas, padedantis atstatyti kūno balansą ir ramybę bei pagerinti miego kokybę ir ritmą. 2. 🌿 „Mano kūno žemėlapis“ – 4 savaičių teorinė praktinė programa, paremta 5 univertsaliomis sąmoningo žmogaus gyvenimo taisyklėmis ir biomechaniškai taisyklingų judesių principais. 3. "Telefono kaklo sindromas 101: priežastys, pasekmės ir sprendimai"- 12 savaičių, teorinis praktinis kursas skirtas skausmui, priežasčiai ir pasekmei atpažinti bei suprasti, kaip jas panaikinti. Pripildytas kasdienių pratimų gausos ir paprastu pritaikymu. Visi kursai paremti praktika, kuri lengvai integruojama į kasdienybę.
K: Kada pastebėsiu pokyčius?
A:Dauguma žmonių teigia, kad po 5–7 dienų jaučiasi lengviau: sumažėja įtampa, pagerėja laikysena, miegas tampa gilesnis. Tai nėra stebuklas — tai kūno savireguliacijos pasekmė, paremta žmogaus anatominiais- fiziologiniais atsipalaidavimo mechanizmais.
K: Kam šie kursai skirti labiausiai?
A: Išskirtinai žmonėms, kurie nori ne „greito sprendimo“, o ilgalaikio kūno ir proto balanso atkūrimo. Tiems, kurie pavargo nuo įtampos, blogo miego, kaklo ar nugaros sustingimo, sąnarių skausmų, kurie nori vėl jaustis gyvi, ramūs ir sąmoningi.
K: Kiek laiko reikia skirti per dieną?
A: Pakanka 15–20 minučių per dieną, kad pradėtumėte jausti rezultatus. Kūnas reaguoja labai greitai, kai jam suteikiama sąmoninga dėmesio ir kvėpavimo erdvė.
3. Medicininės Terapijos ir Sąmoningos Saviugdos Palyginimas
K: Ar šis metodas gali pakeisti gydymą?
A: Ne- jis jo nepakeičia, bet papildo ir sustiprina. Sąmoningas kvėpavimas, kūno stebėjimas ir švelnūs judesiai gerina kraujotaką, mažina streso hormonų lygį ir aktyvina kūno atsistatymo procesus. Tai moksliškai pagrįsti anatominiai fiziologiniai mechanizmai, kurie padeda bet kokiai reabilitacijai veikti efektyviau.
K: Kuo šie mokymai skiriasi nuo medicininio gydymo ar reabilitacijos?
A: Medicininis gydymas dažniausiai pašalina simptomą, tačiau dažnai neliečia priežasties – įtampos, laikysenos ar sąmonės būsenos. Body Mindfulness moko suprasti kodėl kūnas skausmingas, įsitempęs bei kaip tuos skausmus ar įtampas pašalinti natūraliais, sąmoningais veiksmais ir būdais. Tai ne gydymas, o sąmoningos saviugdos metodas, padedantis kūnui gydytis pačiam.
4. Integracija su esamais gydymo ar judėjimo būdais
K: Ar šie pratimai padės, jei jau lankau kineziterapiją?
A: Taip. Body Mindfulness gali būti geriausias tęsinys po reabilitacijos. Jis ne konkuruoja su gydymu, o padeda palaikyti jo poveikį, stiprina raumenų balansą ir padeda išlaikyti pasiektą sveikatos rezultatą.
K: Ar galiu Body Mindfulness metodą derinti su joga, kineziterapija ar sportu?
A: Žinoma. Šis metodas- universalus pagrindas visoms fizinėms praktikoms. Jis padeda judėti taisyklingiau, kvėpuoti giliau ir išvengti traumų. Dauguma fizioterapeutų ir sporto specialistų rekomenduoja sąmoningumo principus kaip būtinybę ilgalaikei kūno sveikatai.
5. Ar turėčiau kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą?
K: Kaip prisijungti prie mokymų?
A: Pasirinkite programą, atlikite mokėjimą mūsų svetainės pirkimo puslapyje, pateikite reikalingus duomenis ir gaukite, pasirinktos mokymų programos, prisijungimus el. paštu. Tai mūsų kvietimas į tylų, bet stiprų jūsų pokytį – grįžimą į naują save.
K: Kas veda mokymus?
A: Mokymus veda Ilona Navickienė – visuomenės sveikatos ir kūno pažinimo specialistė, „Body Mindfulness LT“ įkūrėja. Jos metodika – paprasta, aiški ir paremta giliu žmogaus kūno supratimu bei biomechanika.
K: Kodėl verta rinktis šiuos kursus?
A: Nes tai moksliškai pagrįstas, natūralus ir ekonomiškas būdas pasirūpinti savo sveikata. Jokio brangaus gydymo, jokių priklausomybių nuo išorės priemonių. Tik jūs, jūsų kūnas ir gebėjimas vėl juo pasitikėti. Tai sprendimas, kuris įgalina jus tapti savo kūno ekspertu.
K: Ar prieš pradėdama/as turėčiau pasitarti su gydytoju?
A: Jei turite lėtinių sveikatos problemų ar esate po operacijos – taip, visuomet verta pasitarti. Tačiau Body Mindfulness metodas nėra medicininė intervencija, todėl daugumai žmonių jis saugus ir net rekomenduotinas kaip papildoma saviugdos praktika.
Want to see howwe help
people?

Free resources, from the heart
& get a free webinar now!














